Kas notiek, ja atmetat smēķēšanu un kā organisms reaģē?

Lēmums atteikties no cigaretēm cilvēkam rada stresu. Viss, kas notiek ar ķermeni pēc smēķēšanas atmešanas, izpaužas ar smagiem simptomiem no visiem iekšējiem orgāniem. Šādas izmaiņas var nobiedēt ikvienu. Īpaši smagas ir pirmās dienas bez nikotīna, kad, reaģējot uz parastā dopinga preparāta neesamību, attīstās abstinences sindroms.

Pacientiem ar situāciju tikt galā var palīdzēt smēķētāja dienasgrāmata, kurā pats atkarīgais sīki apraksta visu, kas ar viņu notiek dinamikā, izprotot cēloni un sekas.

Smēķēšanas atmešanas plusi un mīnusi

Daba ir tik gudra, ka deva cilvēkam iespēju kompensēt atveseļošanos pēc slimībām, traumām, stresa. Katras no tām reģeneratīvais potenciāls ir ļoti augsts. Tāpēc, atmetot smēķēšanu, jābūt pārliecinātiem, ka viņi paši vai ar speciālistu palīdzību var atbrīvoties no sliktā ieraduma neatkarīgi no atkarības no tabakas dūmiem ilguma un iekšējo orgānu bojājumu smaguma pakāpes. Galvenais ir vēlme to darīt.

Pozitīvi punkti

Pilnīga tabakas noraidīšana ievērojami samazina daudzu slimību risku: bronhīts, traheīts, laringīts, pneimonija, astma, pneimonija, destruktīvas bronhu patoloģijas. Varikozas vēnas, tromboflebīts, obliterējošs endarterīts, diabētiskā pēda atkāpsies. Holesterīna līmenis normalizējas, līdz ar to palēnināsies lielo artēriju aterosklerozes attīstība, kas baro smadzenes un sirdi, nieres un aknas.

Tas palīdzēs novērst sirdslēkmes un insultu.

Tabakas dūmi ir spēcīga apreibinoša viela. Orgānu un audu attīrīšana no tā metabolītiem ļaus organismam uzsākt pašatveseļošanās procesu. Tīra asins plūsma piepildīs šūnas ar barības vielām un skābekli, kas atvieglos galvassāpes, nogurumu, aizkaitināmību un līdzsvaros asinsspiedienu. Tā kā cigaretēs ir aptuveni 90 kancerogēnu vielu, to bloķēšana un noņemšana kļūs par vēža profilaksi.

Pārsteidzoši, šādas izmaiņas sāksies pirmajās stundās bez nikotīna. Viņa pēdu reakcija vēl kādu laiku būs, bet kādam pēc nedēļas, kādam mēneša tā pazudīs bez pēdām. Grūtāk ar psiholoģisku pieķeršanos naktsviju indes priekam.

Ar stresu jātiek galā konsekventi un gudri. Jūs nevarat atstāt novārtā prettabakas zāles, jums ir jāorganizē atpūta, interesanta atpūta. Dažreiz ir labi uzlikt savas jūtas uz papīra.

Ir tik patīkami apzināties, ka, atsakoties no tabakas izstrādājumu pirkšanas, jūs "nopelnījāt" ceļojumu vai braucienu uz teātri. Ietaupīšana var būt ļoti noderīga.

Nepatīkamas detaļas

Jāsaprot, ka ir ļoti grūti šķirties no naktsviju alkaloīda šādu punktu dēļ:

• Piridīna inde paaugstina emocionālo fonu, kas, savukārt, palīdz koncentrēties sarežģītās situācijās.
• Prieka hormons, kas rodas, reaģējot uz nikotīna uzņemšanu, mazina stresu, palīdz pārdzīvot skumjas.
• Naktiņu alkaloīds rada miera ilūziju, sniedz pašapziņu, rada morālu gandarījumu.

Šādas pozitīvas sekas ir grūti aizmirst, vēl grūtāk no tām šķirties.

Acetilholīna receptoriem, kas ir pieraduši pie tabakas indes, ir nepieciešama tā klātbūtne. Protestējot, tie izraisa abstinences sindromu. Ja smēķēšanas sākumā bauda no cigaretes ilga uz pāris stundām, tad ar laiku šāds emocionāls uzplūdums ilgst pusstundu. Tātad, jums jāpalielina dopinga daudzums.

Pretējā gadījumā diskomforta sajūta ievērojami pārspēs eiforiju spēka un asuma ziņā.

Asa šķiršanās no cigaretes padara diskomfortu nepanesamu. Šis ir īsts pārtraukums. Ir nepieciešams kaut kā kompensēt nikotīnskābes, tabakas indes metabolīta, deficītu, pretējā gadījumā nav iespējams tikt galā ar aizkaitināmību, kas pārvēršas agresijā.

Turklāt ir:

• Uzmanības zudums.
• Tieksme pēc tabakas izstrādājumiem.
• Spēcīga bada sajūta.
• Nespēja aizmigt.
• Hiperhidroze.

Tikai speciālists var palīdzēt apturēt abstinences sindromu.

Ķermeņa reakcija uz pakāpenisku un pēkšņu tabakas izstrādājumu lietošanas pārtraukšanu

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpat kā viņu lēmums atmest smēķēšanu. Daži dod priekšroku nekavējoties, citiem ir vajadzīgs laiks. Organisms atšķirīgi reaģē uz izvēlēto tabakas atmešanas metodi.

Ja runājam par hronisku naktsvijoļu alkaloīda patērētāju, tad atvadīšanās no nikotīna nedarbosies ātri, tas būs lēns un sāpīgs process. Iesācējam tabakas cienītājam ir iespēja vienkārši pārtraukt sazināties ar cigaretēm, viņa pašatveseļošanās sistēma tiks galā.

Tomēr visbiežāk reakcija uz ierastā dopinga neesamību izpaužas kā abstinences sindroms vai atcelšana.

Faktiski tā ir visa organisma pārstrukturēšana, ko papildina:

• Spēcīga tieksme pēc tabakas.
• Nepamatota nervozitāte.
• Apstākļi, kas ir tuvu ģībonim.
• Depresija.
• Spēka zudums.
• Neliels noskaņojums.
• Trauksme ar fobiju attīstību.
• Bradikardija.
• Ādas izsitumi.
• Mutes gļotādas aftozi bojājumi.
• Pastāvīgs diskomforts augšējos elpceļos: elpas trūkums, klepus, svīšana, rinoreja, asarošana.
• Gremošanas sistēmas traucējumi līdz pat kolikām.

Katrs no šiem simptomiem var parādīties atsevišķi vai kā daļa no vairākiem traucējumiem vienlaikus. Simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Dažreiz nav atturības.

Tīrīšanas posmi

Nikotīna metabolītu atbrīvošanās process ir sarežģīts, bet sākas no pirmajām cigarešu atmešanas minūtēm, izejot vairākus posmus.

Neveiksmes laiks	Izmaiņas organismā
Pusstunda	Tahikardija pāriet, asinsspiediens sāk normalizēties, nieres strādā intensīvāk, gatavojoties izvadīt toksīnus.
Pāris stundas	Nieres no asinīm izvada piridīna indes metabolītus.
puse dienas	Asinis ir piesātinātas ar skābekli, no plaušām tiek izvadīts oglekļa monoksīds. Nieres turpina izvadīt nikotīnu, un attīstās abstinences simptoms.
diena	Naktssēnes alkaloīds tiek pilnībā noņemts, to nevar aizstāt, un rodas atturība.
Dažu dienu laikā	Plaušas sāk izvadīt no cigaretes darvu un toksīnus. Parādās klepus - dabiska reakcija uz uzkrātajiem sodrējiem.
Trešajā dienā	Plaušu tīrīšana turpinās. Rodas spēcīga izsalkuma sajūta, jo tabakas inde pārstāja bloķēt smadzeņu sāta centru, un tā tiek atjaunota, izraisot cilvēka apetīti. Turklāt asinsspiediens normalizējās, kas, pateicoties neironu piesātinājumam ar skābekli un asins plūsmu uz smadzenēm, izraisa troksni ausīs.
Ceturtā diena	Cirkulācija atgriežas normālā stāvoklī. Gremošanas trakta gļotāda atjaunojas, aizkuņģa dziedzeris sāk normāli strādāt. Izplūst lipīgas krēpas.
Piektā diena	Turpinās intensīvs mitrais klepus ar sarūsējušām krēpām no sodrējiem, garša tiek atjaunota.
Sestā diena	Mocinošs klepus un kairinājums nikotīna trūkuma dēļ. Ir vēlme atgriezties pie cigaretes.
Nedēļa	Metabolīti un toksīni tiek noņemti. Orgāni un audi ir daļēji atveseļojušies vai sāk to darīt. Aknas atkal sintezē endogēno nikotīnu, tiek apmierināta fizioloģiskā nepieciešamība pēc tā. Nogurdinošs klepus saglabājas.
astotā diena	Atjaunojas arī garšas un ožas receptori, ēdiens iegūst nozīmi, kļūst garšīgs. Cilvēks ēd daudz un kļūst labāks. Kuģi vēl nav stabili, traucē asinsspiediena lēcieni. Nervozitāte pakāpeniski izzūd.
Devītā diena	Kuņģis atjaunoja sekrēciju. Tas notiek zarnās, parādās sāpīgums vēdera lejasdaļā, problēmas ar izkārnījumiem. Šajā laikā var attīstīties aftozs stomatīts, herpes, akūtas elpceļu infekcijas.
Desmit dienas	Klepus turpinās. Imunitāte sāk atjaunoties. Emocionālais stāvoklis ir grūts. Nepieciešama tuvinieku palīdzība un atbalsts.
11-14 dienas	Atjaunojas asinsvadu tonuss, normāla asinsrite, aktīvā skābekļa piesātinājuma dēļ rodas reibonis un roku trīce. Plaušas tiek attīrītas. Ir problēmas ar miegu.
Mēneša otrā puse	Atjaunojas bronhu gļotādas, mazinās klepus, imūnsistēma strādā ar pilnu jaudu, āda iegūst normālu nokrāsu, spiediens ir normāls, dispepsijas nav. Daudzi cilvēki nolemj, ka viss ir beidzies, un jūs varat izmēģināt cigareti. Ja tas notiek, viss atgriežas pirmajās izstāšanās dienās.
nākamos trīs mēnešus	Sākot ar otro mēnesi, ķermeņa darbs tiek izlīdzināts. Sistēmas darbojas harmoniski. Toksīni tiek izvadīti visos dabīgos veidos. Mati, āda, nagi kļūst daudz labāki. Plaušas turpina atgūties. Metabolisms un asinsspiediens normalizējas, svars stabilizējas. Bet atturība tomēr liek par sevi manīt.
pusgads	Hematopoētiskā sistēma tika pilnībā atjaunota. Klepus apstājas. Miegs ir normāls. Aknas ir atjaunotas. Lai paātrinātu plaušu attīrīšanu, tiek pieslēgti fiziskie vingrinājumi.
desmit mēneši	Šis ir pagrieziena punkts, kad sabrukums ir iespējams tādēļ, ka: smēķētāji sāk sapņot par cigaretēm, no rīta ir liela vēlme iemalkot tabakas izstrādājumu, ir traucēts miegs. Tātad notiek smadzeņu darbības pārstrukturēšana bez nikotīna. Šeit tiek atjaunotas saites, balss iegūst ierasto tembru. Zobi balina, slikta elpa pazūd.
gads	Gandrīz visi orgāni un audi tiek atjaunināti. Plaušas joprojām var būt atveseļošanās procesā. Potence ir lieliska, reproduktīvā funkcija ir normāla. Gandrīz nav vēlēšanās smēķēt. "Tabakas slimības" pazūd.
Divus gadus	Plaušas ir atkopušās. Smadzenes labi ēd. Ķermenis ir tik tīrs, ka nejauši izsmēķēta cigarete tiks uztverta kā izsmēķēta pirmo reizi. Jūs varat plānot grūtniecību.
Pieci gadi	Insulta risku salīdzina ar nesmēķētājiem.
Desmitgade	Plaušu vēža attīstības iespējamība ir tāda pati kā tiem, kuri nekad nav ņēmuši mutē cigareti.
Piecpadsmit gadi	Sirdslēkmes risku salīdzina ar nesmēķētājiem.

Daudzas izmaiņas organismā nav pakļautas atjaunošanai, un laika gaitā tās kļūst par šūnu ļaundabīgo audzēju izraisītājiem.

Tie ietver:

• Plaušu alveolu iznīcināšana, nespējot atbrīvoties no sveķiem un kancerogēniem.
• Ilgstošs neatjaunojošs mutes gļotādas apdegums, kas var pārveidoties par hiperplāziju un lūpu vēzi.
• Toksisks mutes dobuma un rīkles bojājums ar iznākumu balsenes, rīkles vēža gadījumā.

Brīdinājums: ko nedarīt?

Pirmajos trīs šķiršanās mēnešos ar sliktu ieradumu nav ieteicams:

• Lietojiet zāles bez vitālas nepieciešamības.
• Atmest smēķēšanu menstruāciju laikā – reāls svara pieaugums ir garantēts.
• Atstājiet diētu nemainīgu. Organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas.

Atmest smēķēšanu kalendārs

Lai palīdzētu ikvienam, kurš nolēmis atbrīvoties no nikotīna gūsta, psihologi iesaka vest atbilstošu jūtu, emociju, domu dienasgrāmatu.

Šo ierakstu struktūra sastāv no vairākām sadaļām:

• Pirmais ir veltīts izmaiņām, kas katru dienu notiek organismā. Tajā sīki aprakstīti izzūdošie tabakas saindēšanās simptomi, kas saistīti ar katru sistēmu: nervu, sirds un asinsvadu, gremošanas, plaušu, endokrīno, reproduktīvo, uroģenitālo sistēmu. Turklāt tiek atzīmēta jaunu, gan negatīvu, gan pozitīvu simptomu parādīšanās dinamikā.
• Otrais ir emocijām, domām. Šeit sensorā līmenī tiek veikta visa, kas notiek ar pacientu, analīze, tiek izmantota pašhipnoze, paškontrole.
• Trešā sadaļa ir fizioloģija. Ko pacients piesaista, ko vēlaties ēst, kur sāp, kāds miegs, kā izskatās āda, elpas trūkuma pakāpe un klepus smagums. Viss, kas satrauc fizioloģisko transformāciju līmenī.
• Ceturtā sadaļa ir ārstu ieteikumi un to īstenošana.
• Piektkārt – tradicionālās medicīnas receptes un to izmantošana.
• Sestais ir fiziskie vingrinājumi, kas strādā, kas ne, rezultāts.
• Septītā sadaļa ir tuvinieku palīdzība. Viņu padomi, lūgumi viņiem. Plānošanas stratēģija un uzvedības taktika nākotnei.

Daudzi, kas šķīrušies no kaitīgas atkarības, uzsver šādas dienasgrāmatas lietderību un nepieciešamību.

Kā paātrināt tīrīšanu?

Lai gan ķermenis ir pašregulējoša sistēma, ir veidi, kā paātrināt atveseļošanos no nikotīna intoksikācijas:

• Sports. Kustības ir dzīvība, tāpēc smēķētājiem tiek rādītas mērītas fiziskās aktivitātes no pirmās atvadīšanās dienas no sliktā ieraduma. Skriešana, piemēram, stiprinās diafragmas kontrakcijas, stimulēs limfas atteci, tas ir, palīdzēs izvadīt no organisma indes. Sirds slodze ietekmēs arī asinis. Elpošanas vingrinājumi piesātinās plaušas ar skābekli un palīdzēs tām attīrīties no sveķiem, kancerogēniem un toksīniem. Jūtos daudz labāk.
• Tīrīšanas zāles. Askorbīnskābe, B vitamīni, folijskābe kompensē mikroelementu un bioloģiski aktīvo vielu trūkumu, kas nepieciešami normāliem vielmaiņas procesiem. Palīdziet viņiem šajā: hroms, cinks, niķelis, selēns, mangāns. Aminoskābes atbalstīs imūnglobulīnu sintēzi. A vitamīns darbosies kā imūnstimulants.
• Pārtikas produkti. Dzērvenes, ingvers, spināti ir dabiski hematopoēzes un plaušu asins piegādes stimulatori to atveseļošanās procesā.

Šeit ir daudz palīgu, kas var atvieglot grūto atvadīšanās procesu no nikotīna, atjaunot veselību un paildzināt mūžu.